Zungenschaber

Schon seit Jahrtausenden reinigen Menschen in Ägypten, China und Indien die Zunge, denn auf ihr sammeln sich Beläge aus Bakterien, Nahrungsresten und abgestorbenen Hautzellen. Der Zungenbelag behindert unser Geschmacksempfinden und kann zu Mundgeruch führen. Wie sinnvoll Zungenschaber (engl. tongue scraper) sind und welche Dinge es bei der richtigen Zungenpflege zu beachten gibt, können Sie hier nachlesen.

Was ist ein ayurvedischer Zungenschaber?

Zungenschaber sind spezielle Instrumente zur Zungenreinigung (engl. tongue cleaning), die ursprünglich aus dem asiatischen Raum stammen und in der ayurvedischen Gesundheitspflege seit Jahrtausenden Anwendung finden. 

Moderne Versionen wie etwa Kupfer-Zungenschaber hängen mittlerweile in jedem Drogeriemarkt, denn die Idee der Zungensäuberung, ein wichtiger Teil der Mundpflege und Hygiene, ist unlängst auch in Europa angekommen.

Reiniger für die Zunge sind der Zungenanatomie angepasst und weisen entweder eine leichte Krümmung oder eine U-Form auf. Zudem sind die Instrumente lang, schmal und flach, damit sie problemlos bis zum hinteren Zungenrücken reichen und eine Reinigung von hinten nach vorn ermöglichen. Die flache Form verhindert den Kontakt mit dem Gaumenzäpfchen (Uvula) und das Auslösen des Würgereflexes.

Wozu braucht man einen Zungenschaber (Tongue Scraper)?

In den Furchen der Zunge setzt sich Belag ab" title="Belag">In den Furchen der Zunge setzt sich Belag ab. Abgestorbene Hautzellen, Speichel- und Nahrungsreste bieten Bakterien einen idealen Nährboden, weshalb das Ausspülen wichtig ist. Im hinteren Drittel der Zunge sind die Beläge besonders hartnäckig, denn dieser Teil der Zunge kommt nur bedingt in Kontakt mit Gaumen und Speichel. Am hinteren Ende der Zunge können sich Pilze (Soor) und Bakterien ungestört einnisten und Erkrankungen der Mundschleimhaut oder Parodontose begünstigen.

Die häufigste Ursache für Mundgeruch sind bakterielle Zungenbeläge. Die in den Ablagerungen sitzenden Mikroorganismen produzieren zudem schwefelhaltige, übel riechende Stoffwechselprodukte und hemmen das Geschmacksempfinden, was schädlich für das Wohlbefinden sein kann. Eine regelmäßige Anwendung eines Zungenschabers beseitigt bakterielle Ablagerungen, vermindert Mundgeruch und steigert den Geschmackssinn, besonders für süß und salzig.

Grundsätzlich gilt jedoch, dass schlechter Atem am Morgen normal ist, denn nachts wird weniger Speichel produziert und Beläge lagern sich vermehrt ab. Der morgendliche Mundgeruch sollte nach dem Zähneputzen (Zahnbürste und Zahnseide) verschwinden. Ist dies nicht der Fall, kann die regelmäßige Reinigung der Zunge mit einem Zungenkratzer die geruchsbildenden Bakterien entfernen.

Zungenreiniger optimiert Mundhygiene für frischen Atem: Wie Zungenbürsten oder Zungenschaber verwenden?

Der Zungenreiniger (engl. tongue cleaner) oder als Zungenbürste bezeichnet, sollte neben der Zahnbürste und der Zahnseide ein fester Bestandteil Ihrer täglichen Mundhygiene sein. Es handelt sich um ein Reinigungsgerät in U-Form, das speziell zur Behandlung von Belägen auf der Zunge entwickelt wurde und die Zungenstruktur verbessert. Es werden zwei Arten der Zungenreiniger unterschieden: die Zungenbürsten und die Zungenschaber oder -kratzer, die in ihrer Qualität variieren. Zungenbürsten sind ähnlich wie eine Zahnbürste, mit kleinen Borsten bestückt, während die Reiniger eine gerade Oberfläche haben. Für welches Modell Sie sich entscheiden, bleibt Ihren persönlichen Vorlieben überlassen, wobei Kupfer eine leichte Patina entwickeln kann. Allein durch Zähneputzen entfernt man meist nicht alle Bakterien von der Zunge. Diese aber sind einer der Hauptauslöser für Mundgeruch. Genau hier setzt der Reiniger an: Er wird einfach möglichst weit hinten auf der Zunge angesetzt und mit etwas Druck nach vorn gezogen. So werden die Mundgeruch auslösenden Bakterien durch gründliche Reinigung der Zunge bestmöglich entfernt. Zu guter Letzt: Die Reinigung der Zunge dient ebenso der Vorbeugung von Parodontitis. Auch diese Zahnerkrankung wird durch Keime verursacht und kann über kurz oder lang zu einem Verlust der Zähne führen, weshalb eine umfassende Mundpflege essenziell ist. Ob die Reinigung auch zu einer Reduzierung der auf der Zunge siedelnden Bakterien führt, ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt, dennoch ist die Anwendung eines Zungenreinigers empfehlenswert. Auch der Zusammenhang zwischen Zungenbelägen und einem erhöhten Risiko, an Parodontitis zu erkranken, ist bisher nicht eindeutig bewiesen. Dennoch raten wir Ihnen dazu, den Zungenkratzer täglich in Ihre Mundhygiene einzuplanen.

Wie Sie sehen, hat ein Reiniger für die Zunge also zahlreiche Vorteile und sollte daher möglichst täglich angewandt werden, um die Zungenstruktur zu pflegen. Wie aber wendet man diesen richtig an und kann man bei der Benutzung etwas falsch machen? Wir empfehlen Ihnen, den Reiniger möglichst weit hinten am Rachen anzusetzen und ihn dann mit ausreichend Druck langsam nach vorn bis zur Zungenspitze zu führen, um alle Essensreste effektiv zu entfernen. Das geht am besten, wenn Sie die Zungenspitze leicht herausstrecken, um den gesamten Mundraum effektiv zu säubern. Üben Sie jedoch nicht zu viel Druck aus, um die empfindliche Zungenschleimhaut nicht zu verletzen. Den Vorgang wiederholen Sie etwa drei bis vier Mal. Wer empfindlich ist, wird anfangs vielleicht einen leichten Würgereiz auslösen, aber mit der Zeit kann die Pflege der Zunge das Geschmackserlebnis verbessern. Doch keine Angst: Je häufiger Sie einen Zungenreiniger verwenden, desto mehr gewöhnen Sie sich daran. Lassen Sie das hintere Drittel keinesfalls aus, denn hier befinden sich die meisten Keime, die von der Zunge sauber entfernt werden sollten. Wenden Sie den Zungenreiniger mindestens einmal, besser noch zweimal am Tag, direkt nach dem Putzen der Zähne an. Um die Reinigungswirkung des Schabers noch zu verbessern, können Sie diesen auch mit etwas Zahnpasta benetzen oder kurz in Mundwasser tauchen. Nach der Anwendung sollten die weißlichen Zungenbeläge entfernt und Ihre Mundflora wieder intakt sein. Ein positiver Nebeneffekt: Eine Zungensäuberung garantiert Ihnen eine bessere Geschmackswahrnehmung. Sie möchten ein ayurvedisches Reinigungsritual Ihres Mundes zelebrieren? Dann wenden Sie neben dem Zungenreiniger auch das sogenannte Ölziehen an, eine Praxis aus dem Ayurveda, die zur Mundpflege beiträgt. Ölziehen verspricht saubere Zähne sowie weniger Probleme mit Karies, Zahnfleischbluten und Mundgeruch.

Sollten Sie sich partout nicht an die Anwendung eines Zungenschabers gewöhnen können, gibt es auch einige Hausmittel, wie Essig, die dabei helfen, die Zungenbeläge zu entfernen. Salbeitee und schwarzer Tee zum Beispiel wirken desinfizierend. Das Kauen von harten Lebensmitteln wie Karotten oder Äpfeln kann ebenso dazu beitragen, Zungenablagerungen  zu entfernen.

Einfache Reinigung der Zunge mit überraschender Wirkung - Wie sinnvoll ist ein Reinigen der Zunge mit Zungenschabern oder Zungenbürste?

Weniger Bakterien im Mund sind der Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch zuträglich. Ein Zungenkratzer reduziert die Ablagerungen und Keime auf der Zungenoberfläche. Deshalb ist das Instrument eine sinnvolle Ergänzung zur Zahnpflege. Dank der regelmäßigen Entfernung der Beläge auf der Zungenoberfläche kann das Geschmacksempfinden verbessert werden, vor allem die Geschmacksrichtungen süß und salzig werden stärker wahrgenommen. 

Wie oft sollte ein Zungenschaber aus Edelstahl im Rahmen der Mundpflege zur Zungenreinigung Anwendung finden?

Verwenden Sie den Zungenreiniger zweimal täglich im Anschluss an das Putzen der Zähne, um den Speichelfluss zu fördern und Geschmacksknospen zu aktivieren.

• Die Zunge sollte während der Reinigung möglichst weit ausgestreckt werden. Alternativ kann sie auch mit zwei Fingern sanft fixiert und nach vorn gezogen werden, um den gesamten Mundraum effektiv zu säubern.
• Der Zungenreiniger wird wiederholt mit leichtem Druck von weit hinten bis zur Spitze gezogen. Gerade das hintere Zungendrittel beherbergt viele Keime und sollte gezielt gesäubert werden.
• Wiederholen Sie die Bewegung etwa drei- bis viermal und spülen den Schaber zwischendurch mit Wasser ab, um die Zunge sauber zu halten.

Nicht zu viel Druck ausüben, denn starkes Drücken und Schrubben schadet der Schleimhaut. Wer häufig unter schlechtem Atem leidet, kann in Bezug auf die Zahnreinigung noch einen draufsetzen. Die Kombination aus Zungenreiniger und antimikrobieller Zahnpasta säubert den Zungenkörper besonders effektiv und gehört zur grundlegenden Mundpflege. Dazu eine kleine Menge der Zahnpasta auf den Zahnschaber oder direkt auf den Zungenkörper geben. Wählen Sie dafür eine Zahnpasta mit Wirkstoffen wie:

• Aminfluorid,
• Cetylpyridiniumchlorid (CPC),
• Chlorhexidindigluconat (CHX) kann zusätzlich zur Zungenreinigung eingesetzt werden, um Verfärbungen zu vermeiden.
• Zinnfluorid,

denn sie wirken antimikrobiell und fördern die Reinigung der Zahnzwischenräume. Nach der Zungensäuberung sollten Mund und Zahnschaber gründlich gespült werden. Der Zungenreiniger trocknet anschließend an der Luft, das verhindert die Keimvermehrung.

Wie oft sollte man den Zungenschaber nach Ayurveda zur Reduzierung der Zungenbeläge wechseln?

Bei Zungenschabern aus Plastik empfiehlt es sich, den Wechselrhythmus an die Zahnbürste anzupassen. Maximal alle zwei Monate sollte das Kunststoff-Modell also gewechselt werden.

Ausführungen aus Metall und Kupfer halten deutlich länger und können regelmäßig abgekocht oder im Geschirrspüler wie Besteck gesäubert werden.

Welches Material? Zungenreiniger aus Kupfer, Metall, Plastik oder Edelstahl? Welche unterschiedlichen Zungenkratzer gibt es gegen schlechten Atem?

Spezielle Zungenreiniger unterscheiden sich in Zungenbürsten und Zungenkratzer, es gibt aber auch Kombinationsmodelle. Zungenbürsten ähneln einer Zahnbürste und verfügen über kleine Borstenköpfe, die die Zunge säubern. Andere Ausführungen haben einen Kopf mit Lamellen oder Mikrofaserpads. Zungenschaber hingegen haben eine gerade Kante, die die Oberfläche geradezu abrasiert und somit das Geschmacksorgan sauber hält. Es gibt sie in unterschiedlichen Formen, vom leicht gebogenen Stab bis hin zur u-förmigen Variante.

Laut "Stiftung Warentest" gibt es zwischen Zungenreinigern aus Kunststoff und aus Metall keine großen Unterschiede hinsichtlich der Wirkung, alle vier getesteten Varianten vermindern die Ablagerungen. Dennoch sind die Ausführungen aus Metall langlebiger und leichter zu säubern, Plastikexemplare müssen hingegen regelmäßig ersetzt werden.

Zungenschaber zum sanften Reduzieren des Belags auf der Zunge: Wo kaufen?

Sie haben nun erfahren, wie Sie einen Zungenschaber richtig benutzen und welche Vorteile er Ihnen bringt. Wo aber können Sie einen Zungenschaber kaufen? In örtlichen Drogeriemärkten wie Rossmann oder dm erhalten Sie günstige Produkte bereits für etwa einen Euro, darunter auch Zungenreiniger aus Metall. Diese bestehen allerdings aus Plastik und sind nicht sehr hochwertig. Sparen Sie nicht am falschen Ende, denn anders als Modelle aus Metall müssen Sie die Zungenreiniger aus Plastik ebenso wie Ihre Zahnbürste regelmäßig ersetzen. Der Schaber aus Kunststoff kostet etwa drei Euro, während Sie für ein Produkt aus Metall etwa zehn Euro investieren müssen. Für versilberte Ausführungen oder einen Zungenreiniger aus Kupfer müssen Sie noch tiefer in die Tasche greifen. Eine besonders große Auswahl an Zungenschabern, einschließlich Zungenschabern aus Kupfer, gibt es beim Shoppingriesen Amazon und in der örtlichen Apotheke. Hier finden Sie einige der besten Schaber, die in unzähligen unabhängigen Tests begeistern konnten, darunter auch Zungenschaber aus Kupfer. Eine Zungenbürste aus Kupfer wird Ihnen bei Amazon ebenso angeboten wie das einfache Modell aus Edelstahl, welches nicht rosten kann. Eines haben sie alle gemeinsam: Sie helfen dabei, Bakterien auf der Zunge zu beseitigen, und verhelfen Ihnen so zu einem frischen Atem. Wir empfehlen Ihnen Ausführungen aus Edelstahl, die mit Kupfer beschichtet sind. Diese Zungenbürsten sind antibakteriell. Das bedeutet, dass sie nach der Anwendung einfach unter fließendem Wasser gereinigt werden können. Bei Amazon finden Sie viele der besten Zungenreiniger. Viele davon sind sogar nachhaltig. Das bedeutet, dass sie Ihnen im Leinenbeutel geliefert und so bequem auch auf Reisen mitgenommen werden können. Suchen Sie bei Amazon gezielt nach einer frust- und plastikfreien Verpackung.

Wie steht es um die Kosten für einen professionellen Zungenreiniger?

Varianten aus Plastik gibt es in der Drogerie preiswert, DM und Rossmann bieten Exemplare ab etwa einem Euro. Daneben hängen Markenprodukte aus Kunststoff für drei bis fünf Euro. Die aus der Ayurveda-Heilkunst bekannten Zungenreiniger aus Edelstahl sind ab etwa 10 Euro erhältlich, versilberte Ausführungen kosten mehr.

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